Como a psicoterapia pode ajudar na ansiedade? Ao longo desta série, falamos sobre ansiedade, medo, pensamentos, evitação e preocupação. Agora chegamos a uma pergunta importante: Como a psicoterapia pode ajudar? Na Terapia Cognitivo-Comportamental, buscamos compreender a relação entre aquilo que acontece, o que pensamos, sentimos e fazemos. Esse processo pode ajudar a identificar padrões que contribuem para a manutenção da ansiedade. Na terapia, podem ser trabalhados, de acord

Quando a preocupação não desliga Preocupar-se faz parte da vida. Pensar sobre um problema pode nos ajudar a encontrar soluções, planejar e tomar decisões. Mas existe uma diferença entre pensar para resolver e pensar sem conseguir chegar a lugar nenhum. Você já passou horas pensando em uma situação e, no final, continuou exatamente no mesmo lugar? “E se acontecer?” “E se eu não conseguir?” “E se der errado?” “Preciso ter certeza.” A preocupação pode dar a sensação de que estam

Evitar alivia. Mas pode manter a ansiedade. Quando alguma situação provoca ansiedade, é natural querer se afastar dela. Se falar em público assusta, evitamos falar. Se dirigir provoca medo, podemos deixar de dirigir. Se determinada situação social gera desconforto, podemos começar a recusá-la. E existe uma razão para isso: evitar funciona — pelo menos naquele momento. A pessoa evita a situação → a ansiedade diminui → vem o alívio. O problema é que esse alívio pode reforçar a

Ansiedade e pensamentos: o famoso “E se...?” “E se alguma coisa der errado?” “E se eu não conseguir?” “E se acontecer alguma coisa?” Quando estamos ansiosos, nossa mente pode passar muito tempo tentando antecipar problemas. O famoso “e se...” pode aparecer várias vezes ao longo do dia. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), observamos como situações, pensamentos, emoções, reações físicas e comportamentos estão relacionados. Imagine que você envie uma mensagem e a pessoa n

Ansiedade e medo: por que o corpo entra em alerta? Quando sentimos ansiedade, nosso corpo reage de forma intensa: o coração acelera, a respiração muda, as mãos suam, os músculos ficam tensos e a inquietação toma conta. Essas reações não acontecem por acaso. Elas fazem parte de um sistema natural de proteção que nosso organismo ativa diante de uma ameaça, real ou percebida. Neste texto, vamos entender por que o corpo entra em alerta diante da ansiedade e do medo, como esses do

Ansiedade: quando ela ajuda e quando começa a atrapalhar? A ansiedade se tornou um tema cada vez mais presente nas conversas sobre saúde mental. Falar sobre isso é importante. Mas também precisamos ter cuidado para não transformar qualquer preocupação, medo ou desconforto em um problema. Sentir ansiedade faz parte da experiência humana. Ela pode aparecer diante de situações novas, importantes ou desafiadoras: uma prova, uma entrevista de emprego, uma mudança, uma conversa dif