SÉRIE: ENTENDENDO A ANSIEDADE — 6/6

Como a psicoterapia pode ajudar na ansiedade?

Ao longo desta série, falamos sobre ansiedade, medo, pensamentos, evitação e preocupação.

Agora chegamos a uma pergunta importante:

Como a psicoterapia pode ajudar?

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, buscamos compreender a relação entre aquilo que acontece, o que pensamos, sentimos e fazemos.

Esse processo pode ajudar a identificar padrões que contribuem para a manutenção da ansiedade.

Na terapia, podem ser trabalhados, de acordo com as necessidades de cada pessoa:

• pensamentos automáticos;

• interpretações e crenças;

• comportamentos de evitação;

• dificuldade em lidar com incertezas;

• estratégias de enfrentamento;

• habilidades para lidar melhor com emoções e situações difíceis.

Mas psicoterapia não significa aprender a “controlar a mente” ou nunca mais sentir ansiedade.

A ansiedade faz parte da vida.

O objetivo é desenvolver recursos para lidar com ela de maneira mais saudável e funcional, sem permitir que o medo e a preocupação determinem todas as escolhas.

Às vezes, isso significa questionar um pensamento.

Outras vezes, enfrentar gradualmente algo que vinha sendo evitado.

Também pode significar aprender a reconhecer o que está sob nosso controle e aceitar aquilo que não está.

Cada processo é individual.

Quando os sintomas são intensos, persistentes ou causam prejuízos importantes, buscar uma avaliação profissional é um passo importante.

Talvez a pergunta não seja:

“Como faço para nunca mais sentir ansiedade?”

Mas:

“Como posso aprender a lidar melhor com aquilo que sinto?”

Cuidar da saúde mental não significa construir uma vida sem desconfortos.

Significa desenvolver recursos para que eles não precisem ocupar todo o espaço.

Você merece se sentir bem antes que tudo fique difícil demais.