SÉRIE: ENTENDENDO A ANSIEDADE — 5/6

Quando a preocupação não desliga

Preocupar-se faz parte da vida.

Pensar sobre um problema pode nos ajudar a encontrar soluções, planejar e tomar decisões.

Mas existe uma diferença entre pensar para resolver e pensar sem conseguir chegar a lugar nenhum.

Você já passou horas pensando em uma situação e, no final, continuou exatamente no mesmo lugar?

“E se acontecer?”

“E se eu não conseguir?”

“E se der errado?”

“Preciso ter certeza.”

A preocupação pode dar a sensação de que estamos fazendo alguma coisa para evitar problemas.

Mas nem sempre estamos resolvendo.

Às vezes, estamos tentando conseguir uma certeza que a vida simplesmente não pode oferecer.

Quanto mais tentamos prever tudo, controlar tudo e garantir que nada dará errado, mais difícil pode se tornar lidar com a incerteza.

Uma pergunta pode ajudar:

“Existe um problema concreto que precisa de uma ação agora?”

Se existe, qual é o próximo passo possível?

Se não existe, estou tentando resolver mentalmente algo que ainda nem aconteceu?

Isso não significa ignorar problemas.

Significa aprender a diferenciar preparação de preocupação excessiva.

Nem tudo precisa ser resolvido imediatamente.

Nem toda possibilidade precisa ser antecipada.

Nem todo pensamento precisa receber nossa atenção.

Às vezes, precisamos aprender a dizer:

“Eu não tenho como controlar tudo. Mas posso lidar com aquilo que estiver sob meu controle quando chegar.”

Quando a preocupação passa a ocupar grande parte da rotina e causar sofrimento ou prejuízos, a psicoterapia pode ajudar a compreender esses padrões.

E é justamente sobre isso que vamos falar na última publicação:

como a psicoterapia pode ajudar no tratamento da ansiedade?